Фитнес | на пражской, на павелецкой. SPA, салон красоты

1. «Step»
2. Степ + Сила
3. Пресс + Сила
4. Аэробика
5. Шейпинг
6. Боди скульпт
7. АП тренинг
8. Функциональный тренинг
9. Тай – Бо
10. Фит болл
11. Пилатес
12. Стретчинг
13. Тайцзи

«Step» в переводе с английского языка буквально означает шаг.  Пусть занятия степ аэробикой станут вашим первым шагом на пути к красивой фигуре, которую вы создадите сами. Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Степ в качестве аэробики был изобретен в США известным фитнес инструктором Джиной Миллер. Она на собственном опыте убедилась, что простейшие тренировки на ступеньках дали просто замечательные результаты. Именно это и побудило ее создать совершенно новый вид аэробики, который  способствует улучшению кровообращения, укреплению сердечной мышцы, положительно влияет на работу органов брюшной полости. Регулярные занятия  не позволяют жирам накапливаться в проблемных зонах, поддерживают тонус мышц и кожи. Подходят для любого возраста и уровня физической подготовки. В нашем клубе Вас ждут высококвалифицированные инструктора, которые непременно уделят Вашему здоровью время и подойдут индивидуально именно к Вам!Тренировка для подготовленных.

Степ + Сила интервальная тренировка проходит в танцевальном стиле. Сочетает в себе степ-хореографию и силовые упражнения.

Силовое отделение подразумевает упражнения с использованием силового оборудования (гантели, бодибары, утяжелители…). Упражнения могут быть как на всё тело, так и на отдельные группы мышц.

Пресс + Сила проходит под ритмичную музыку. 45 минут тренировки уделяется области пресса, а так же косых мышц. Тренировка для подготовленных.

Аэробика – комплекс упражнений, сочетающий в себе движения тела и правильное дыхание, которое приводит к обогащению организма кислородом, а значит и более продуктивной работе окислительно – восстановительных процессов в организме. Кроме активизации дыхания, аэробика направлена на работу всех мышц тела. Это улучшает кровообращение и помогает эффективной работе органов брюшной полости. Активная умственная деятельность часто приводит к переутомлению, и благодаря этим упражнениям также восстанавливается тонус нервной системы.  Связка, или композиция — танец с использованием основных элементов аэробики, выполняется синхронно. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут. Урок подходит для любого уровня подготовки.

Шейпинг это одно из направлений ритмической гимнастики, призванное целенаправленно изменять фигуру. Английское слово «shape» переводится как «форма». Шейпинг помогает вылепить форму тела по вашему желанию – убрать «лишнее» и накачать недостающее. Главное преимущество шейпинга – это индивидуальный подход к каждому занимающемуся, даже если занятия проходят в группе. В ходе тренировки прорабатываются практически все мышечные группы, которые формируют особенно важные для женщины участки тела: талию, грудь, бедра и ягодицы. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

Боди скульпт – это аэробно-силовая тренировка высокой интенсивности, характерна более продолжительной разминкой, которая помогает хорошо разогреть и подготовить тело к комплексу силовых упражнений на все группы мышц. Тренировки с силовой направленностью обладают мощным оздоровительным эффектом. Применение силовых тренировок в сочетании с аэробными ускоряет обменные процессы организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает настроение. В это трудно поверить, но как показывают исследования учёных, даже кратковременные занятия силовой аэробикой улучшают кровоснабжение мозга и, как следствие, повышают способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Тренировка подходит для подготовленных. Вы решили сделать свое тело совершенным? Тогда вы двигаетесь в правильном направлении! Мы ждем вас!

АП тренинг – Вам не нравится Ваше тело?  АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ программа поможет Вам избавиться от всех недостатков!!! Комплексная программа формирования красивых мышц в области живота, бедер и ягодиц. Интервальная тренировка с использованием степ-платформы, направлена на приобретение идеальных форм, не оставит Вас равнодушными! Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

Функциональный тренинг  - Пожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость – и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Урок подходит для любого уровня подготовки.

Тай – Бо сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современной музыки. ТАЙ-БО не похож ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее!

ТАЙ-БО легко освоить – для этого не требуется хореографической подготовки. Для занятий Вам не понадобятся громоздкие, дорогие тренажеры. Невероятно, но с ТАЙ-БО возможно сбросить 800 калорий в час! Уровень подготовки средний и высокий.

Фит болл этот вид фитнеса построен на использовании специального надувного мяча (Fit ball) диаметром от 45 до 65 см. Сочетает упражнения аэробного и силового характера. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, развивающий координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч отлично разгружает суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Занятия фитбол-аэробикой — это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Подходит для любого уровня подготовки.

Пилатес - так называется методика упражнений разработанная Джозефом Пилатесом. За долгие года пилатес зарекомендовал себя отлично. С помощью пилатеса множество больных смогло быстрее восстановиться после болезни. Поэтому пилатес является, по существу, восстановительной гимнастикой. В то же время Пилатес приобрёл необычайную популярность у звёзд мирового шоу-бизнеса: Мадонна, Шарлиз Терон и многие другие красавицы Голливуда поддерживают своё тело в форме именно с помощью Пилатеса. Упражнения направлены  на группы мышц спины, ног, шеи и плеч. Это статистические упражнения не требующие больших физических затрат. Урок подходит для любого уровня подготовки.Так же подходит молодым мамам для восстановления после беременности.

Стретчинг – это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными,  суставы приобретают большую подвижность, в результате чего  увеличивается гибкость,  лучшая профилактика против отложения солей. Этот комплекс упражнений удивительно быстро восстановит Вас после трудного рабочего дня. Урок подходит для любого уровня подготовки.

_________________________________________________________________________________________

Тайцзи (в переводе означает оздоровительная гимнастика). Занятие проводится под мягкую, спокойную музыку. Выполняемые движения , без нагрузок,  развивают эластичность мышц, подвижность связочно – суставочного аппарта, улучшают работу легких, улучшают работу сердечно – сосудистой системы,  нормализуют процесс обмена веществ…Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Вверх