Фитнес | на пражской, на павелецкой. SPA, салон красоты

Ушу – древняя, хорошо проверенная временем, эффективная система единоборства. В Ушу нет «заготовок» или заранее отрепетированных действий (всё выучить нельзя). «Шаблоны» хороши для соревнований. Для боя необходимо умение ориентироваться в быстро меняющейся ситуации и выбирать действие, исходя из обстановки. Ушу развивает в каждом человеке его индивидуальные способности и особенности. Занятия не разделяют людей по полу – каждый человек, не зависимо от возраста и пола, может освоить владение телом и сознанием, технику и тактику.

Занятия включают 3 аспекта:
 Jiànkāng (健康) Цзианькан ––– (буквально – становление здоровья):
 Позволяет самостоятельно контролировать своё здоровье и препятствует старению организма;
 Становление и поддержание способности противостоять пагубным условиям внешней среды;
 Поддержание организма в тонусе при больших нагрузках (даже не связанных с тренировками).
 Wǔdǎ (武打) Уда–––––––––––– (буквально – акробатика):
 Разработка суставов и связок;
 Растяжка мышц;
 Увеличение подвижности в суставах;
 Увеличение гибкости;
 Развитие координационных способностей;
 Прыжки, прыжки с падением (включая технику падения на твёрдую поверхность);
 Кувырки (включая кувырки после прыжка).
 Wǔyì (武艺) Уи–––––––––––––(буквально – высокое мастерство/владение):
 Стояния и Перемещения;
 Работа руками (защита, атака, захваты, броски);
 Работа ногами (защита, атака, захваты, броски);
 Работа туловищем (защита, атака, броски).
Проведение занятий с возрастными группами.
Дети до 10 лет:
Развитие координации, гибкости, ловкости…
Освоение базовыми навыками стояния, перемещения; прыжкам и кувыркам; техника работы руками, ногами; развитие физической силы и выносливости.
Участие в Фестивалях, Праздничных выступлениях…
Дети до 16 лет:
К базовой подготовке добавляются работа в парах, тактика проведения поединков, освоение способов ведения боя по правилам соревнований.
Участие в Фестивалях, Праздничных выступлениях, Соревнованиях, Турнирах…
Участие в боях до 12 лет не принимают, т.к. это связано с развитием головного мозга.
Взрослые от 16 и старше:
Wǔshǔ (武术) Ушу(буквально – воинское искусство) – Изучение техники без ограничений.
Tàijíquán(太极拳) Тайцзицюань – Система расширения Сознания и управление здоровьем.
Тренер: Сергей Николаевич Калесниченко
Стаж: занимается с 1990г., преподавание – с 1996г.
Образование: Ушу – китайский мастер, член Московской Федерации Ушу (МФУ);
Спортивное – Российский государственный университет физической культуры;
Дополнительно – Медицинское образование, Массаж (общий, спортивный, точечный).

 Jiànkāng (健康) Цзианькан ––– (буквально – становление здоровья):
Для детей – это включено в сами занятия и упражнения. Основная цель – не допускать травматизма на самих занятиях. Упражнения связаны с движениями и, поэтому, тренер обязан обладать медицинским образованием, знать – какому возрасту, какие упражнения полезны, а какие вредны.
Для взрослых – это система получения контроля над своим сознанием и здоровьем – Тайцзи цюань.
 Wǔdǎ (武打) Уда–––––––––––– (буквально – акробатика):
Техника Ушу построена на владении своим телом. Не должно быть никаких физиологических ограничений для движения тела. Любая сила может быть остановлена ловкостью, скоростью и точным владением телом.
 Wǔyì (武艺) Уи–––––––––––– (буквально – высокое мастерство/владение):
Техническая часть, в которой изучаются способы управления своим Разумом и Телом для достижения результата. Действие каждой части тела изучается отдельно и доводиться до точности. Затем, развивается способность модифицировать движения так, чтобы они складывались в последовательность движений, необходимую для данной, конкретной ситуации.
Таким образом, человек может самостоятельно составлять необходимую последовательность действий, даже тех, которые не нарабатывались в зале.
Другими словами, человек учится самостоятельному принятию решений, не зависящему от тренера, а только от него самого.
Человек становится самостоятельным, а не имеющим запрограммированную тренером роботизацию.
Проведение занятий с возрастными группами.
Дети до 10 лет:
Разучиваются только те элементы, которые можно использовать и на соревнованиях (разрешённые к применению), и в обстановке, далёкой от соревновательной, не имея возможности причинить травму, за которую наступит ответственность.
Участвуют только в Фестивалях, Праздничных выступлениях…
Дети до 16 лет:
К базовой подготовке добавляются работа в парах, тактика проведения поединков, освоение способов ведения боя по правилам соревнований.
Участие в Фестивалях, Праздничных выступлениях, Соревнованиях, Турнирах…
Участие в боях до 12 лет не принимают, т.к. это связано с развитием головного мозга.
(По медицинским исследованиям развития человека)
Взрослые от 16 и старше:
Wǔshǔ (武术)Ушу(буквально – воинское искусство) – Изучение техники без ограничений.
Данный раздел может изучаться по разным стилям:
 Шаолиньские стили:
 Северные:
 Чанцюань, стиль «Журавля»…
 Южные:
 Наньцюань (Южный кулак), ЮнЧунь(более известный, как ВинЧунь), «подражательные» стили: Тигра, Дракона…
 Не Шаолиньские – Бацзицюань
Tàijíquán(太极拳) Тайцзицюань – Система расширения Сознания и управление здоровьем.
Представлена стилем «Ян». (Существующие (хронологически) – Чень, Ян, У, Ву, Сунь)
Занятия проводятся под мягкую, спокойную (специально подобранную) музыку.
Выполняются движения, которые без нагрузок развивают:
 подвижность связочно-суставного аппарата (устраняет проблемы с суставами);
 увеличивают эластичность мышц, сухожилий и связок (устраняет их разрывы при перегрузках);
 улучшают работу лёгких (устраняет проблемы дыхательной системы);
 сердечно-сосудистой системы.

Вверх