Описание групповых занятий

Аэробика	это непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, в котором дыхательные движения сочетаются с движениями тела. Способствует улучшению кровообращения, укреплению сердечной мышцы, положительно влияет на работу органов брюшной полости. Регулярные занятия аэробикой не позволяют жирам накапливаться в проблемных зонах, поддерживают тонус мышц и кожи. Подходят для любого возраста и уровня физической подготовки.
Супер скульпт (Super Sculpt)	групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
интервал	Суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами. Основные принципы интервальной тренировки: продолжительность нагрузки - от 2 до 12 минут (в дальнейшем увеличивается до 15 минут).
Степ+сила	Занятие проходит в танцевальном стиле. Сочетает в себе степ-нагрузку и силовые упражнения.Силовое отделение подразумевает упражнения с использованием силового оборудования (гантели, бодибары, утяжелители...). Упражнения могут быть как на всё тело, так и на отдельные группы мышц.
шейпинг	методика целенаправленного изменения фигуры с помощью физических упражнений. Все комплексы упражнений разработаны таким образом, что нагрузке подвергаются те мышцы, которые в повседневной жизни работают меньше остальных, но существенно влияют на форму тела. Особое внимание уделяется мышцам груди, талии, ягодиц и бедер, поэтому шейпинг считается женским видом физкультуры. В шейпинге активно используются дополнительные средства- гантели легкого веса, мячи, степы, резинки, наклонные доски.
АП тренинг	тренировка, направленная на формирование идеальной формы в области живота, ягодиц и бедер. Тренировка высокой интенсивности. Антицеллюлитная программа никого не оставит равнодушным.
Функциональный тренинг	Базируется на воссоздании основных движений человеческого и на целен на развитие функциональной силы, гибкости и чувства равновесии. Способствует гармоничному совершенствованию тела за счет прокачки крупных групп мышц, включая глубокие (постуральные) мышцы.
Пресс+сила	Это класс силовой аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: живота, ягодиц и ног.Силовые упражнения комплекса Пресс+сила подойдут тем, кто предпочитает прицельный подход в работе над своим телом: благодаря использованию на занятиях гантелей и других фитнесс - инструментов, эффективно уменьшаются жировые отложения, корректируются проблемные зоны, улучшается растяжка и общее самочувствие.
Фит болл	Урок на мячах. Развивает чувство баланса, направлен на развитие всех мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Хатха йога

проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Урок, направленный на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышения силы и гибкости.

Стрип пластика	это танец раскрепощения, страсти и чувственности создает маленький спектакль, который завораживает не только ваши сердца, но и заставляет затаить дыхание случайных, а может и не очень случайных, наблюдателей! Вы перевоплощаетесь, раскрываете свои самые тайные желания и, что самое главное, Вы их воплощаете в жизнь!
Хип - хоп	танцевальный класс с использованием элементов уличных танцев. С преобразованием и новыми направлениями этот танец стал многозначен в развитии осанки и пластики у подростков.
Танец живота	зародился на загадочном востоке. Это древняя восточная традиция работы с телом, позитивно влияющая на поддержание женского здоровья, практически не имеющая противопоказаний, так как все движения здесь физиологичны. С давних времен этот танец служил источником энергии, средством омоложения, он полезен и доступен женщинам любого возраста. В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза, активно развивается координация движений, вестибулярный аппарат. Особенность специфических движений танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает гибкость, и позвоночник получает глубокую стимуляцию, своего рода массаж.
айкидо	это очень молодое боевое искусство, однако воплотившее в себе принципы и методы, которые насчитывают не одну сотню лет. Неправильно будет считать айкидо исключительно системой различных приемов и методов. Нужно правильно понимать, что реальная схватка имеет огромное отличие от поединка в спортивном зале.
ушу	Главная особенность ушу - это то, что им могут заниматься все без исключения люди: разного возраста, пола, телосложения и уровня физической подготовки - одни и те же упражнения будут индивидуально воздействовать на каждого, являясь одновременно методом психической и физической тренировки, помогая достичь здоровья и физического совершенства. Известно, что в соревнованиях по ушу участвуют спортсмены от 7 до 70 и более лет, добиваясь в своих подгруппах наград на протяжении всей жизни. Поразительно, как 80-90-летние мастера выполняют сложнейшие элементы, демонстрируя юношескую гибкость суставов, отсутствие отдышки и других признаков старости.
самбо	вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны, разработанная в СССР в результате синтеза многих национальных видов единоборств и, в частности, борьбы дзюдо.

пилатес

урок по системе Джозефа Пилатеса, который черпал методики упражнений из различных тренировочных систем Востока и Запада. Эта система новый взгляд на силовую тренировку, направлении на развитие гибкости, силы, баланса, укрепление глубоких мышц и мелких мышечных групп.

стретчинг

урок, основу которого составляют упражнения на растягивание мышц и связок. Используется широкий арсенал как классических движений, так и специализированных хореографических упражнений у станка и в партере. Этот урок даст Вам потрясающую возможность отдохнуть от Ваших силовых и кардио занятий, расслабиться, растянуть мышцы и связки

Фитнес | на пражской, на павелецкой. SPA, салон красоты

м. Пражская (495) 620-3-620