Шпагат
Вопреки многим стереотипам, развить хорошую растяжку и сесть на шпагат возможно в любом возрасте уже через несколько месяцев постоянных тренировок. Вам потребуется терпение, грамотный наставник и правильный комплекс упражнений. идеале стретчинг должен быть неотъемлемой частью каждой тренировки.
Хорошо развитая растяжка позволяет свободнее и эффективнее выполнять любые упражнения, быстрее достигать результатов. Также благодаря растяжки быстрее проходят любые мышечные боли после тренировок и дискомфорт. Помимо всего вышеперечисленного, растяжка на шпагат увеличивает подвижность крестцового отдела и таза, улучшает кровообращение, способствует нормальной работе органов брюшной полости и малого таза.
Шпагаты – это также отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы. Такое положение стимулирует работу кишечника, раскрывает грудной отдел, вытягивает позвоночник. Благодаря регулярным упражнениям на растяжку ваше дыхание станет более глубоким и полным, укрепятся мышцы ног и пресса, на них сократятся жировые отложения. Шпагат помогает в предупреждении и лечении варикоза.
Девушкам шпагат полезен тем, что он способствует нормализации месячного цикла. От занятий по растяжке на шпагат следует отказаться тем, кто имеет тяжелые травмы позвоночника и острые воспаления суставов или поясничного отдела.
Хорошо развитая растяжка позволяет свободнее и эффективнее выполнять любые упражнения, быстрее достигать результатов. Также благодаря растяжки быстрее проходят любые мышечные боли после тренировок и дискомфорт. Помимо всего вышеперечисленного, растяжка на шпагат увеличивает подвижность крестцового отдела и таза, улучшает кровообращение, способствует нормальной работе органов брюшной полости и малого таза.
Шпагаты – это также отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы. Такое положение стимулирует работу кишечника, раскрывает грудной отдел, вытягивает позвоночник. Благодаря регулярным упражнениям на растяжку ваше дыхание станет более глубоким и полным, укрепятся мышцы ног и пресса, на них сократятся жировые отложения. Шпагат помогает в предупреждении и лечении варикоза.
Девушкам шпагат полезен тем, что он способствует нормализации месячного цикла. От занятий по растяжке на шпагат следует отказаться тем, кто имеет тяжелые травмы позвоночника и острые воспаления суставов или поясничного отдела.